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domingo, noviembre 25, 2012

YIQUAN : POSICIONES DE ANIMALES



     1. Conquistando el Dragón


Trabajando de manera estática y dinámica movimientos y posturas basadas en animales. Son en total 10 ejercicios ( 4 estáticos y 6 dinámicos).

  1. GONG LI ZHUANG ( Posturas fuertes). Son posturas que requieren una preparación física y mental importante. Hay que intentar llegar hasta 5 minutos en cada lado. Hay que identificarse con el espíritu y la potencia de cada animal y expresarlo a través del gesto y de la mirada.
    1.1. XIANG LONG ZHUANG ( Conquistar el DRAGÓN).
    1.2. FU HU ZHUANG ( Domando el TIGRE).
    1.3. DU LI ZHUANG ( El GALLO se mantiene sobre una pierna).
    1.4. YING ZHUANG ( La postura del ÁGUILA)
  2. Domando el Tigre





       4. Postura del águila

    2. SHILI LATERAL AVANZADO. Son ejercicios dinámicos (shili) avanzados basados en movimientos imaginarios de animales. Hay que expresar el espítitu y la potencia del animal a través del movimiento. Hay que repetir el movimiento 10 veces en cada lado, poniendo el máximo de atención, lentamente y sintiendo la resistencia del aire.
    2.1. QUIG TING DAN SHUI ( La LIBÉLULA planea sobre el agua)
    2.2. SHEN GUI CHU SUI ( La TORTUGA sale del agua)
    2.3. LING XI PI SHUI ( El RINOCERONTE divide el agua)
    2.4. FU PU SHILI ( El TIGRE salta frontalmente)
    2.5. SHEN LONG BAI WEI) ( El DRAGÓN mueve la cola)
    2.6. LING HE TONG TIAN ( La GRULLA alcanza el cielo).





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